介護でイライラしないわたしの方法

家庭介護でイライラしない方法

私は、老人ホームで介護士として働いています。家庭介護をされている方から、「介護でイライラしてしまう」という相談を受けることがあります。

介護は、肉体的にも精神的にも負担の大きい仕事です。そのため、イライラしてしまうのも当然のことです。しかし、イライラをコントロールできずに、要介護者や家族に当たってしまうと、関係が悪化してしまう恐れがあります。

そこで、家庭介護でイライラしないための方法を、介護士の視点からアドバイスさせていただきます。

最初に、イライラするのは当たり前だと認めましょう。介護は、体力や気力を使う大変な仕事です。そのため、誰でもイライラしてしまうものです。

イライラを否定したり、自分を責めたりすると、さらにイライラが大きくなってしまいます。まずは、イライラを認めて、自分を許しましょう。

イライラする原因を探ってみましょう。原因が分かれば、対処しやすくなります。

イライラの原因は、大きく分けて以下の3つです。

体力的な負担が原因の場合は、休息をとったり、介護サービスを利用したりして、負担を減らすようにしましょう。精神的な負担が原因の場合は、リフレッシュ方法を見つけたり、相談相手を見つけたりして、ストレスを発散しましょう。介護に対する認識の違いが原因の場合は、お互いの理解を深めるために話し合いましょう。

イライラする前に対処するのも大切です。イライラする予兆を感じたら、以下の方法を試してみましょう。

深呼吸をすることで、心身を落ち着かせることができます。休憩を取ることで、イライラを溜め込まずに済みます。リフレッシュすることで、気分転換をすることができます。相談することで、気持ちを吐き出して、ストレスを発散することができます。

一人で頑張ろうとすると、余計にイライラしてしまいます。無理をせず、周囲の人に助けを求めましょう。

家族や友人に頼ることもできますし、介護サービスや地域の支援を利用することもできます。

介護以外の時間も大切にしましょう。自分の趣味や好きなことに時間を費やすことで、リフレッシュして、介護に向き合うことができます。

まとめ

家庭介護でイライラしないためには、以下の5つのポイントを押さえましょう。

介護は、家族や友人の協力があってこそ、成り立つものです。周囲の人に助けを求めることも、イライラをコントロールする一つの方法です。

家庭介護でイライラしてしまったら、一人で抱え込まずに、誰かに相談してみてください。

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